Manfaat dan Khasiat Blewah untuk kesehatan

11 Manfaat dan Khasiat Blewah Untuk Kesehatan

Manfaat blewah tidak hanya dapat menghilangkan dahaga saja, ternyata masih banyak lagi khasiat lain dari blewah yang menyehatkan. Blewah tergolong kedalam tumbuhan yang merambat dan menggantung lemon namun berbeda budidayanya.

Seperti yang dikutip dari duniafitnes.com, blewah mengandung banyak sekali gizi, mineral, vitamin dan serat yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dalam blewah terdapat kandungan vitamin A yang tinggi yaitu 3382IU per 100 gram buah, vitamin C yang tinggi pula yaitu 36,7 mg per 100 gram buah, mineral kalium sebesar 267 mg per 100 gram buah dan nutrisi folat sebanyak 21 mcg per 100 gram buah.

Manfaat Blewah

Dengan melihat tingginya kandungan yang terdapat dalam blewah, tidak ada salahnya memasukkan buah ini kedalam menu harian Anda. Berikut ini beberapa khasiat blewah yang bisa Anda dapatkan untuk kesehatan tubuh sehari-hari.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh 

Blewah mengandung vitamin A, vitamin C yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh dan beta-karoten yang dapat menjadi antioksidan untuk melindungi tubuh dari berbagai macam serangan penyakit.

Menyehatkan mata

Kesehatan mata berhubungan erat dengan vitamin A yang juga terdapat dalam blewah. Dengan mengkonsumsi blewah, kesehatan mata kita akan terjaga.

Dapat menjaga kesehatan gusi

Kesehatan mulut dan gusi akan terjaga karena adanya kandungan vitamin C dalam blewah.

Memelihara kesehatan kulit

Blewah dapat mencegah penuaan dini pada kulit akibat adanya kandungan vitamin A didalamnya. Selain itu, vitmain C yang juga terdapat dalam blewah dapat membantu sintesis kolagen.

Menurunkan kolesterol

Kandungan vitamin C yang tinggi pada blewah juga dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) sehingga dapat menjaga kesehatan kardiovaskuler. Selain itu vitmain C pada blewah dapat mencegah pembekuan darah dan memperkuat dinding kapiler.

Membantu melancarkan sistem pencernaan

Hal ini disebabkan karena adanya kandungan serat dan vitamin A pada blewah sehingga dapat menjaga kesehatan saluran urin dan mencegah infeksi pada saluran kemih.

Menurunkan tekanan darah

Blewah juga dapat membantu menjaga tekanan darah agar tetap normal karena adanya vitamin C dan kalium didalamnya.

Membantu mengatasi insomnia

Jika Anda mengalami gangguan susah tidur, maka Anda dapat megatasinya dengan blewah. Hal ini disebabkan karena didalam blewah juga terdapat zat sedatif atau obat tidur.

Dapat mencegah kanker rahim

Salah satu penyebab kanker rahim dapat disebabkan karena kurangnya mengkonsumsi beberapa menu makanan yang mengandung beta karoten, vitamin C dan asam folat. Anda dapat memenuni kebutuhan nutrisi tersebut dengan mengkonsumsi blewah.

Bagus untuk kesehatan ibu hamil dan janin

Blewah mengandung folat yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan janin karena dapat membantu memproduksi sel-sel baru.

Aman untuk penderita diabetes

Rasa manis yang terdapat dalam blewah aman untuk dikonsumsi penderita diabetes. Hal ini disebabkan karena fruktosa dan glukosa dalam blewah merupakan gula alami. Selain aman untuk penderita diabetes, blewah juga dapat menurunkan asam urat.

Blewah memiliki nama latin Curcumis melon dan memang merupakan sejenis melon. Juga masih bersaudara dengan labu dan mentimun karena pohonnya yang tumbuh merambat pada tanaman lain.

Blewah biasanya dikonsumsi dengan cara dijadikan campuran minuman. Ada juga yang memanfaatkannya dengan cara dibuat kolak seperti labu. Namun, di balik daging buahnya yang menyegarkan, blewah ternyata menyimpan manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Hal ini dikarenakan nutrisi yang terkandung pada buah ini sangatlah melimpah.

Kandungan Nutrisi Blewah

Blewah diketahui memiliki banyak kandungan gizi mineral danvitamin serta serat makanan yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Blewah mengandung kadar vitamin A yang tinggi, yaitu 3382IU per 100 gram buah sehingga mampu mencukupi hingga 68% kebutuhan harian vitamin A. Kandungan vitamin C juga cukup tinggi, yaitu 36,7 mg per 100 gram buah hingga mampu mencukupi 61% kebutuhan harian vitamin C.

Blewah juga kaya akan mineral kalium sebesar 267 mg per 100 gram buah (mencukupi 8% kebutuhan harian kalium). Selain itu blewah juga mengandung nutrisi folat sebanyak 21 mcg per 100 gram buah (mencukupi 5% kebutuhan harian akan folat).